2016/07/14

モチベーションコントロール

やる気を引き出す!どんなときでもモチベーションを上げる方法

やる気を引き出す!どんなときでもモチベーションを上げる方法

考えるな、感じろ!(Don't Think. Feel!)

人は、笑顔を作ったり姿勢を正すことで、感情をコントロールすることが出きます。「脳は、環境と身体の状況に対して反射しているだけ(池谷裕二氏)」だからです。だから、自信があるフリをすると脳はだまされるのです。「やる気」とは行動を起こすときの意欲(感情)ですが、「モチベーション」は動機づけなので、正確には上がったり下がったりするものではありません。  

態度・しぐさ(感情)は思考(心)に影響を及ぼし、思考が行動になり「結果」へと繋がっていきます。

  1.「古皮質:爬虫類脳」・・・・生理的欲求                 生存のための性欲や食欲など                 その種全体に見られる先天的な特性「生得(本能)」   2.「旧皮質:旧哺乳類脳」・・・生理的変化                 原始的無意識。闘争心、縄張り意識                 喜び、悲しみ、怒り、恐れなどによって代表される「情動」   3.「新皮質:新哺乳類脳」・・・理性・知性・意志                 意欲や複雑な「思考」、主語を認識する。                 創造力や計画性などの高次機能をコントロールします    人間の脳の中で最も重要なのが「大脳」です。大脳は、1.古皮質(海馬、脳弓、歯状回)、2.旧皮質(嗅葉、梨状葉)、3.新皮質(前頭葉、頭頂葉、側頭葉、後頭葉)に分類されます。脳は1→2→3の順で優先的に行動します。    生理学的反応の方が、感情よりも先におこることが分かっています。悲しい(2)から泣く(1)のではなく、泣く(1)から悲しい(2)となります。「なぜ」を考える(3)と、理由がはっきりするのでやる気が出ます。  

本能によるモチベーションコントロール

   脳を生得(本能)で騙す。性欲・食欲などの生理的欲求は、一度満たされると急激にモチベーションは失われます。飢餓状態でない限り、理性によって抑制されます。  

思考(言葉)によるモチベーションコントロール

   脳を言葉で騙す。感情を司る「旧皮質」は騙されやすく、自分と他人の認識(区別)が出来ません。「過去」も「現在」も「未来」も区別出来ません。人の悪口を言うと自分への悪口だと認識します。悪い口癖は、能力やモチベーションを下げることになります。相手を褒めれば自分を褒めたことになります。    脳は「否定」も理解出来ません。「失敗しないようにしよう」と思った瞬間「失敗するイメージ」が脳裏に浮かびます。何か事を起こす前に毎回成功するシーンを思い浮かべるだけで、意欲の向上、集中力の向上につながります。思考は、心に余裕がない場合やはっきりしない曖昧な状態にストレスが上昇し、感情に支配されることになります。  

感情によるモチベーションコントロール

   脳をしぐさ・態度で騙す。自信にあふれた態度をとること。現在、もっともシンプルで効果的とされているのが、スタンフォードMBAの講義でも有名な「パワーポーズ」です。脳は横着なので、過去に経験したことや映像で観たこと、人から聞いた話などを関連付けてしまいます。脳は何が一番起こりやすいか予測していて、予測に最適な行動、情動、生理反応、対人対応の処理を始める。その特性を利用しています。   ハイ・パワーポーズは、態度や姿勢を使って効果的に自分を大きく見せます。スーパーマンのポーズやガッツポーズなどスーパーヒーローのポーズを2分間つづけることによって劇的にテストステロンが上昇し、ストレスが低下します。主張的になり、自信を持ち、ストレスを感じなくなります。さらに笑顔に似た表情をつくると、ドーパミン系の神経活動がより活発になることが分かっています。    さらに、腹式呼吸をマスターし、ゆっくりとした低い声で自信満々に話すこと。   残念ながら、ドーパミンは「快」だけでなく「不快」「痛み」といった刺激に対しても活性化します。うつむいたり猫背になると、内気になりストレスを感じやすくなることがわかっています。 

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